Ein verstauchter Knöchel, Fieber in der Nacht oder ein kleiner Schnitt – gesundheitliche Probleme lassen sich im Alltag oft nicht planen. Mit einer gut ausgestatteten Hausapotheke kannst du in solchen Momenten schnell reagieren, ohne auf Hilfe von außen warten zu müssen. Das spart nicht nur Zeit, sondern gibt dir Sicherheit – besonders in Familien mit Kindern, älteren Menschen oder besonderen medizinischen Bedürfnissen.
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Eine Checkliste macht es dir leicht, an alles Wichtige zu denken – Schritt für Schritt, ohne etwas zu vergessen. In diesem Beitrag findest du eine praktische Übersicht, die dir hilft, deine Hausapotheke sinnvoll zusammenzustellen. Packen wir’s an – für mehr Sicherheit und Gelassenheit im Alltag.
Empfehlung zur Verwendung der Checkliste
- Um einen Überblick über die Inhalte einer Hausapotheke zu bekommen, empfehle ich dir, die Checkliste einmal vollständig durchzugehen. Nicht zutreffende Punkte kannst du einfach überspringen. Überprüfe, ob du alles für deine Hausapotheke hast oder noch etwas besorgen musst. Überprüfe auch, ob die bereits vorhandenen Produkte das Verfallsdatum noch nicht überschritten haben.
- Die Checkliste ist fortlaufend nummeriert. Wenn die Zeit drängt und du die Punkte in der Checkliste nicht am Stück durchgehen kannst, notiere dir die letzte Nummer und fahre später an der entsprechenden Stelle fort.
Checkliste:
Hausapotheke
Inhalt der Checkliste
Bei Erkältungskrankheiten 
Schmerz- und fiebersenkende Mittel
Für den Magen und Darm
Bei Wunden und (Sport-)Verletzungen
Mittel bei Allergien, Unverträglichkeiten und Hautirritationen
Verbandsmaterial
Für Babies und Kleinkinder
Weitere Produkte
Wichtige Telefonnummern
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| Bei Erkältungskrankheiten |
| 1. Nasenspray oder Nasentropfen – Hilft, die Nasenschleimhaut bei Erkältungen zu befeuchten und das Atmen zu erleichtern. Achte auf eine begrenzte Anwendungsdauer, um Gewöhnungseffekte zu vermeiden. |
| 2. Schleimlöser – Unterstützt das Abhusten von festsitzendem Schleim bei Husten und Bronchitis. Befreit die Atemwege und erleichtert das Atmen. |
| 3. Hustenstiller – Lindert trockenen Reizhusten, der besonders nachts störend sein kann, indem er das Hustenreizgefühl unterdrückt. |
| 4. Halsschmerztabletten – Lutschen hilft bei der Linderung von Halsschmerzen und kann Entzündungen im Halsbereich reduzieren. |
| 5. Erkältungssalbe zum Einreiben – Wird auf Brust oder Rücken aufgetragen, um durch die Freisetzung von ätherischen Ölen die Atemwege zu befreien und die Durchblutung zu fördern. |
Bereits bearbeitet:
| Schmerz- und fiebersenkende Mittel |
| 6. Fiebersenkendes Mittel – Hilft dabei, hohes Fieber zu senken und damit verbundene Symptome wie Kopfschmerzen und Gliederschmerzen zu lindern. |
| 7. Schmerzmittel – Lindert leichte bis mäßige Schmerzen, wie Kopfschmerzen, Zahnschmerzen oder Menstruationsbeschwerden. |
| 8. Entzündungshemendes Mittel – Reduziert Entzündungen und kann gleichzeitig Schmerzen lindern, häufig eingesetzt bei Gelenk- und Muskelschmerzen. |
Bereits bearbeitet:
| Für den Magen und Darm |
| 9. Mittel gegen Durchfall – Hemmt die Darmbewegung und sorgt dafür, dass der Körper mehr Flüssigkeit aufnehmen kann, um den Wasserverlust zu reduzieren. |
| 10. Elektrolyte zum Ausgleich bei Flüssigkeitsverlust – Unterstützt den Körper bei der Wiederherstellung des Elektrolythaushalts, besonders nach starkem Schwitzen, Durchfall oder Erbrechen. |
| 11. Mittel gegen Verstopfung – Fördert die Darmbewegung und erleichtert so die Darmentleerung bei Verstopfung. |
| 12. Mittel gegen Krämpfe, Blähungen oder Völlegefühl – Lindert Beschwerden im Magen-Darm-Bereich, die durch Blähungen, Völlegefühl oder Krämpfe verursacht werden. |
| 13. Mittel gegen Übelkeit und Erbrechen – Hilft bei Übelkeit und Erbrechen, um den Magen zu beruhigen und den Flüssigkeitsverlust zu verringern. |
Bereits bearbeitet:
| Bei Wunden und (Sport-)Verletzungen |
| 14. Schmerzgel gegen Muskel- und Gelenkschmerzen – Wird lokal aufgetragen, um Schmerzen und Entzündungen in Muskeln und Gelenken zu lindern. |
| 15. Kühlende Kompressen oder Gel – Reduziert Schwellungen und lindert Schmerzen bei Prellungen, Verstauchungen oder Insektenstichen durch Kühlung. |
| 16. Wunddesinfektionsmittel – Desinfiziert Wunden, um Infektionen zu verhindern und die Heilung zu unterstützen. |
| 17. Hautdesinfektionsmittel – Zur Reinigung und Desinfektion der Haut vor Injektionen oder kleinen Eingriffen, um das Infektionsrisiko zu minimieren. |
| 18. Wund- und Heilsalbe – Fördert die Heilung von kleinen Wunden, Schürfwunden und Hautirritationen. |
Bereits bearbeitet:
| Mittel bei Allergien, Unverträglichkeiten und Hautirritationen |
| 19. Mittel gegen Allergie/Heuschnupfen (Antihistaminikum) – Lindert Symptome von Allergien, wie Niesen, Juckreiz oder tränende Augen, indem es die Wirkung von Histamin blockiert. |
| 20. Mittel gegen Fruchtzuckerunverträglichkeit (Fructoseintoleranz) – Hilft, die Symptome einer Fructoseintoleranz wie Blähungen und Durchfall nach dem Verzehr von Fruchtzucker zu vermeiden oder zu lindern. |
| 21. Mittel gegen Milchzuckerunverträglichkeit (Laktoseintoleranz) – Unterstützt die Verdauung von Laktose bei Menschen mit Laktoseintoleranz, um Beschwerden wie Blähungen oder Durchfall zu vermeiden. |
| 22. Mittel gegen Glutenunverträglichkeit (Zöliakie) – Unterstützt die Linderung der Symptome bei versehentlichem Glutenverzehr bei Menschen mit Zöliakie. |
| 23. Mittel gegen Histaminunverträglichkeit (Histaminintoleranz) – Reduziert Symptome der Histaminunverträglichkeit, wie Kopfschmerzen, Hautrötungen oder Magen-Darm-Beschwerden. |
| 24. Mittel gegen Sonnenbrand (ggf. mit hohem Lichtschutzfaktor) – Bietet Schutz vor UV-Strahlen und hilft, Sonnenbrand vorzubeugen, indem es die Haut vor Sonnenstrahlen schützt. |
| 25. Gel oder Salbe zur Linderung von Sonnenbrand – Kühlt die Haut, lindert Schmerzen und fördert die Heilung von Sonnenbrand. |
Bereits bearbeitet:
| Verbandsmaterial |
| 26. (Heft-)Pflaster – Zum Abdecken und Schützen von kleineren Wunden oder Schnitten, um Infektionen zu vermeiden und die Heilung zu fördern. |
| 27. Elastische Fixierbinden – Zur Fixierung von Verbänden oder zur Unterstützung von Gelenken bei Verstauchungen und Zerrungen. |
| 28. Sterile (Mull-)Kompressen – Werden zum Abdecken von Wunden verwendet, um Infektionen zu verhindern und den Wundheilungsprozess zu unterstützen. |
| 29. Dreieicktuch – Vielseitig einsetzbar, zum Beispiel als Armtragetuch bei Verletzungen oder zur Fixierung von Verbänden. |
| 30. Sterile Einmalhandschuhe – Dienen dem Infektionsschutz bei der Wundversorgung oder bei anderen Erste-Hilfe-Maßnahmen. |
| 31. Verband-Schere – Wird zum Zuschneiden von Verbänden, Pflastern oder Mullbinden verwendet. |
Bereits bearbeitet:
| Für Babies und Kleinkinder |
| 32. Entblähende Mittel – Lindern Blähungen und die damit verbundenen Bauchschmerzen durch Entschäumung und Gasabfuhr im Darm. |
| 33. Schmerzstillende/fiebersenkende Zäpfchen oder Fiebersaft – Zur Behandlung von Schmerzen und Fieber, besonders bei Kindern, die Schwierigkeiten haben, Tabletten zu schlucken. |
| 34. Zahnungsgel – Lindert Schmerzen und Entzündungen im Zahnfleischbereich bei Babys während des Zahnens. |
| 35. Zinkoxid-Salbe für wunde Haut – Unterstützt die Heilung von wunden Hautstellen, wie Windeldermatitis, indem sie die Haut schützt und regeneriert. |
| 36. Heil-Tees, wie zum Beispiel Anis-, Kümmel- oder Fenchel-Tee – Fördern die Verdauung und wirken lindernd bei Magen-Darm-Beschwerden sowie Blähungen. |
| 37. Nasenspray mit Meerwasser oder Salzlösung – Reinigt und befeuchtet die Nasenschleimhaut, unterstützt die Heilung bei Erkältungen und lindert Nasenbeschwerden. |
Bereits bearbeitet:
| Weitere Produkte |
| 38. Fieberthermometer – Zur genauen Messung der Körpertemperatur bei Verdacht auf Fieber. |
| 39. (Splitter-)Pinzette – Hilft bei der Entfernung von Splittern oder Dornen. |
| 40. Mittel gegen Insektenstiche – Lindert Juckreiz, Schwellungen und Schmerzen, die durch Insektenstiche verursacht werden. |
| 41. (Antihistamin)-Gel oder Salbe zur Linderung von Insektenstichen – Reduziert die allergische Reaktion und den Juckreiz nach Insektenstichen und fördert die Heilung. |
| 42. Mittel gegen Zecken – Schützt vor Zeckenbissen und den damit verbundenen Infektionsrisiken, wie Borreliose. |
| 43. Zeckenzange – Ermöglicht eine sichere und vollständige Entfernung von Zecken, um Infektionen zu verhindern. |
| 44. Wärmflasche oder Kirschkernkissen – Bietet Wärme und Linderung bei Bauchschmerzen, Muskelverspannungen oder als allgemeines Wärmemittel. |
Bereits bearbeitet:
| Wichtige Telefonnummern |
| Notruf und Feuerwehr: 112 – europaweit kostenlos aus jedem Netz erreichbar |
| Polizei: 110 – deutschlandweit kostenlos aus jedem Netz erreichbar |
| Apothekennotruf Festnetz für die nächstgelegene Apotheke: 0800 0022833 – deutschlandweit kostenlos aus dem Festnetz erreichbar |
| Apothekennotruf mobil für die nächstgelegene Apotheke: 22833 – deutschlandweit gebührenpflichtig (max. EUR 0,69/Min.) aus jedem Mobilfunknetz erreichbar |
| Apothekennotruf mobil SMS für die nächstgelegene Apotheke: SMS mit dem Stichwort „apo“ an 22833 schicken – deutschlandweit gebührenpflichtig (max. EUR 0,69/SMS) aus jedem Mobilfunknetz erreichbar |
| Ärtzlicher Bereitschaftsdienst: 116 117 – deutschlandweit kostenlos aus jedem Netz erreichbar |
| Giftnotruf der Charité Universitätsmedizin Berlin: 030-192 40 sowie weitere Giftnotrufzentralen |
Vollständig bearbeitet!
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Jetzt hast du alles beisammen für deine persönliche Hausapotheke. Überprüfe deine Hausapotheke einmal im Jahr: Ist noch alles vollständig? Sind die Mittel noch haltbar (mindestens 12 Monate)?
Bewahre die Hausapotheke kühl, trocken und dunkel auf – am besten außerhalb der Reichweite von Kindern. Küche und Bad sind eher ungeeignet, da dort zu viel Feuchtigkeit herrscht. Falls dein letzter Erste-Hilfe-Kurs schon eine Weile her ist, lohnt sich ein Blick in die Erste-Hilfe-Anleitung des Deutschen Roten Kreuzes – eine gute Auffrischung für alle Fälle. Wenn dir die Checkliste geholfen hat, schau gern wieder bei ChecklistFan.de vorbei – hier findest du noch weitere praktische Checklisten, die dir den Alltag leichter machen.
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Hinweis zur Checkliste: Alle Angaben wurden von mir nach bestem Wissen gemacht, ich gebe jedoch keine Gewähr und erhebe keinen Anspruch auf Vollständigkeit und Richtigkeit. Für die Erstellung der Checkliste habe ich u.a. die folgenden Quellen verwendet: Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe, Bundesvereinigung Deutscher Apothekerverbände, AOK, Stiftung Warentest. Wenn du Verbesserungsvorschläge für die Checkliste hast, kannst du einen Kommentar hinterlassen oder mir schreiben: reiko@checklistfan.de.
